Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Сидячий или малоподвижный образ жизни, как фактор риска хронических заболеваний, находится на четвертом месте после курения, гипертонии и ожирения.Исследования показывают, что примерно 31% взрослых старше 15 лет недостаточно активны.
Движение помогает поддерживать нормальный вес тела, объем мышц и их силу, тренирует вестибулярный аппарат, что способствует снижению травматизма в старшем возрасте.
Самый доступный вид физической нагрузки – ходьба. Заметный тренирующий эффект оказывает темп 91 −110 шаг/мин. (4−5 км/час), он может быть рекомендован всем здоровым людям.
Здоровый образ жизни — это инвестиция в будущее
Люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, реже болеют, имеют более высокое качество жизни и живут дольше. Они гораздо реже сталкиваются с такими заболеваниями, как атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца и другие хронические патологии. Более того, физическая активность замедляет процесс старения, позволяя дольше оставаться молодыми и энергичными.
Ваш шаг к здоровью начинается с движения
Помните: ваше здоровье находится в ваших руках. Приняв участие в Неделе информирования о важности физической активности, вы можете сделать первый шаг к более здоровой и полноценной жизни. Начните с простого — прогулки в парке, зарядки утром, выбора лестницы вместо лифта. Главное — начать двигаться.
#регион33
#Минздрав33#Здоровье33
#Нацпроект#Здоровоенаселение
