Факультет здоровья «Все о женском здоровье! «
Петушинская районная больница совместно со специалистом Петушинского комплексного центра социального обслуживания провели с участниками активного долголетия занятия на тему женского здоровья!
Наши встречи были организованы с женщинами в г.Костерево на базе КДЦ , в г.Покров на базе городской библиотеки.
Женский организм по праву можно назвать одним из чудес света. Это источник человеческой жизни, её носитель. Поэтому так важно женщинам заботиться о своём здоровье.
Чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь, достаточно соблюдать элементарные правила сохранения женского здоровья.
Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры.Профилактические осмотры в первую очередь направлены на выявление предраковых состояний, своевременное лечение которых позволяет предупредить онкологическое процессы. Помимо этого, женщинам от 40 лет и старше рекомендовано ежегодно проходить обследование молочной железы для ранней диагностики опухолевых заболеваний. В этой возрастной категории лучшим визуализационным методом является рентгенологическая маммография.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление или диабет, которые увеличивают риск сердечных заболеваний и инсульта, строго следуйте рекомендациям вашего врача.
Отказ от вредных привычек.
Обратите внимание на свое питание. Женщины часто недовольны своей фигурой, поэтому готовы следовать различным диетам ради надуманного идеала или же, наоборот, опускают руки и заедают стресс всем подряд. А достаточно всего лишь следовать принципам рационального питания, тогда и фигура, и кожа, и в целом общее физическое состояние будут здоровыми.
Отдавайте предпочтение необработанным овощам, цельнозерновым продуктам с высоким содержанием клетчатки и нежирным источникам белка, таким как рыба или куриное мясо. Ограничьте продукты с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров, а также десерты и закуски с добавлением сахара и натрия.
Избегайте стрессов. Беспокойство, подавленность, тревожность могут привести к снижению вашего иммунитета. Кроме того, вы становитесь рассеянными, теряете бдительность и можете легко получить различные травмы.
Не допускайте депрессивных, угнетенных состояний, не изводите себя тревожными мыслями, высыпайтесь (не менее 7-8 часов).
Физическая активность помогают снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера в разы.
Выбирайте здоровый образ жизни
Как бы многие скептически к этому ни относились, но изменения в образе жизни действительно помогают в укреплении здоровья.